suarasubang.com – Asam lambung, atau yang dikenal sebagai Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), merupakan kondisi yang umum terjadi dan bisa menyebabkan ketidaknyamanan.
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat menjadi pemicu asam lambung naik serta pertolongan pertama yang bisa dilakukan:
Penyebab Asam Lambung Naik
Berikut adalah beberapa hal yang kerap menjadikan asam lambung kita naik. Siapa tahu Anda sering melakukannya.
1. Terlalu Sering Makan Berlebihan
Makan terlalu banyak dapat membuat lambung terlalu penuh, menyebabkan asam lambung naik. Hindarilah makan berlebihan dan perhatikan kecepatan mengunyah.
2. Kelebihan Berat Badan atau Obesitas
Berat badan berlebih bisa memengaruhi fungsi otot halus yang mencegah naiknya asam lambung. Jaga berat badan dalam batas normal untuk mengurangi risiko.
3. Kebiasaan Berbaring Setelah Makan
Hindari berbaring setelah makan. Berdiri atau duduk setidaknya tiga jam sebelum tidur dapat membantu mencegah asam lambung naik.
4. Makan Makanan Penyebab Asam Lambung Naik
Beberapa makanan, seperti makanan cepat saji, makanan pedas, berlemak, dan berminyak, dapat mengganggu fungsi otot halus di esofagus.
5. Ngemil Dekat Waktu Tidur
Pilih cemilan yang ringan dan hindari minuman atau makanan tertentu dekat dengan waktu tidur.
6. Minum Alkohol, Soda, Kopi, atau Teh Berlebihan
Konsumsi minuman ini dengan bijak, karena dapat merangsang peningkatan produksi asam lambung.
7. Ada Tekanan Pada Perut Saat Hamil
Ibu hamil mungkin mengalami naiknya asam lambung karena tekanan rahim pada perut. Pertahankan posisi tubuh yang nyaman.
8. Kebiasaan Merokok
Merokok dapat mengganggu fungsi lower esophageal sphincter (LES), meningkatkan sekresi asam, dan mengurangi produksi air ludah.
9. Efek Samping Obat Tertentu
Beberapa obat, seperti aspirin, ibuprofen, atau obat tekanan darah, dapat memicu asam lambung naik.
Ciri-ciri Asam Lambung Naik
- Rasa terbakar di dada atau heartburn.
- Mulut terasa asam atau pahit.
- Regurgitasi atau muntah cairan asam.
- Dispepsia, termasuk mual, mulas, dan kembung.
- Sakit tenggorokan atau radang.
- Batuk kering.
Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Naik
- Melepas baju yang terasa ketat.
- Berdiri tegak atau duduk untuk mengurangi tekanan pada perut.
- Tinggikan posisi bantal saat tidur.
- Minum campuran air dan soda kue perlahan-lahan.
- Konsumsi suplemen akar manis atau seduhan teh jahe.
- Mengonsumsi cuka apel yang dapat menetralisir asam lambung.
- Hentikan kebiasaan merokok.
- Konsumsi obat-obatan seperti antasida, H2 blockers, atau proton pump inhibitors.
Tips Umum Seputar Asam Lambung Naik
- Atur pola makan, hindari makanan pemicu, dan konsumsi lebih banyak serat.
- Hindari makan sebelum tidur dan makan perlahan.
- Hentikan merokok dan kenakan pakaian yang longgar.
- Tinggikan posisi kepala saat tidur.
- Melepas tekanan pada perut dengan longgarkan pakaian.
Mengelola asam lambung naik melibatkan perubahan gaya hidup dan pertolongan pertama yang tepat. Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk penanganan yang lebih spesifik dan personal.
